再多分享给你们一点，别拿拉伸不当运动，拉伸的具体好处有: 1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。😆 2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。 3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。😉 4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。😆 建议：训练前动态拉伸热身，训练后静态拉伸
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